一份提高免疫力的健康清单，按重要性排序的话，美国Mercola博士医生把“保证每天睡眠时间8小时”放在第一位。

充足的睡眠，会让我们大脑更清晰，精力更旺盛，心情更舒畅，工作更高效，生活更开心。这点相信大家都深有体会，至少有所体会。

如果总是睡不够，晚上失眠会让人变得焦虑，大脑记忆力受损，精神状态差，免疫系统也大受影响，整个人都不好了。

你是不是也经常白天睡不醒，晚上睡不着。

看看最近发布的研究结果，真是让人想不到，面包米饭馒头居然和失眠有关！

2019年12月，《美国临床营养学》期刊报道了一项最新研究。

这是研究的对象是60多岁的女性，（中老年女性确实失眠率比其他人群要高很多啊）哥伦比亚大学等机构的研究人员，用了三年时间，调查追踪了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。

最后结果显示：

失眠，躺在床上睁开眼睛的女人

所以结论是：

主要是这些食物：

米饭、馒头、面包、面条、烧饼、含糖饮料、糕点、饼干、糖果、甜巧克力等

疫情当前，希望每个人都能每天睡好觉，增强免疫力，一定要早日战胜新型冠状病毒，加油中国。

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