教你如何能“吃”去脂肪

烹饪技巧 2024-01-27 14:23 182 182

教你如何能“吃”去脂肪：
食用以下食物，可有效地按捺因吸取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，下降血压等功用；还含有烯丙基三硫化合物及少数硫氨基酸，可降血脂，防备动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂效果。假如每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大下降，而对心血管有利的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会下降。苹果可协助扫除剩余的钠盐，能够避免腿部水肿。日食苹果3个，能让您保持满足的血压。富含果胶的苹果，能够协助肠子与毒素结合，加快排毒成效并下降热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可削减血液中的胆固醇，可阻挠血栓的构成，有助于添加高密度脂蛋白，维护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能按捺胆固醇积于动脉血管壁，能按捺人体内胆固醇合成酶的活性，还可削减胆固醇的吸收。
燕麦：含丰厚的亚油酸及皇甙素，可避免动脉粥样硬化。
玉米：含有丰厚的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的效果。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长时间以玉米为主食。
海带：含丰厚的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可下降血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质能够协助消化液添加，促进消化功用，消除疲惫，美化肌肤。葡萄柚含丰厚的维生素C，含糖份少。
西红柿：西红柿含有红素、食物纤维及果胶等成分，能够下降热量的摄入，促进肠胃活动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和很多的纤维素，能增强胃肠活动，有很好的通便效果，能扫除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒相同含有一种白藜芦醇，是能下降胆固醇的天然物质。动物试验证明，它能使胆固醇下降，还能按捺血小板集合，所以葡萄是高血压患者最好的食物之一。
香菇：能显着下降血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对添加趋势。
冬瓜：常常食用冬瓜，能去除身体剩余的脂肪和水分，起到瘦身的效果。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平下降。