长命经历中有一条叫做吃七分饱，由于吃得过饱会影响健康。怎样才干知道自己吃得是否适宜呢？最牢靠的办法是到医院做推陈出新检验，依据你每天须要的能量来决议吃多少，但此法较为费事。这儿介绍几则自己测验食量的简易办法：每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，假如握手费劲，像是发胀的感觉，那就标明昨夜吃得多了。这是由于细胞吸收了过剩的养分，没有彻底损耗被胀得满满的，才会有如此的感觉。

　　睡觉时流口水，也标明吃得太多。如此持续发展下去，舌头在夜间会肿胀，乃至会有血痕现象产生。此刻假如照镜子，会发现舌头呈薄紫色，倘又碰上有齿槽脓漏，则有口臭。

　　感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的体现。由于血中的养分太多，体内消化腺的排泄会主动削减，唾液也跟着削减，所以有了上述的体现。有时饭量超越须要的程度，口唇还会发干，乃至裂开，但并不彻底是短少维生素的原因，一般能够看作是胃肠负担过重的“反对”，这点更应留意。

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