大家好,小珊来为大家解答以上的问题。吃什么能排出宿便，吃什么能排空大便这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、能排空大便的食物：白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。

2、多喝白开水。

3、不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

4、2、萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

5、萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

6、生吃萝卜通便，吃半斤左右。

7、3、生吃白菜心白菜是大众菜。

8、它性微寒，味甘，具有解毒除热。

9、通利肠胃的功能。

10、凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

11、白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

12、生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

13、每次吃白菜心半斤。

14、每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

15、4、西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。

16、每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。

17、镁的比例较高。

18、其品质比笋瓜要好。

19、还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。

20、这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

21、生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

22、5、豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。

23、除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。

24、由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

25、尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。

26、滋阴通便利尿。

27、所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。

28、常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

29、豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

30、参考资料来源：人民网-便秘了怎么办？5种食物帮你排宿便早上空腹喝温的淡盐水番泻叶，中药店有卖香蕉 多喝水。

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