首先，早晨9点之前一定要吃早餐，吃完早餐后会加速你的新陈代谢，如果超过了九点还没有吃早餐，或者早餐午餐一起吃的话，你的新陈代谢就会处在一个非常消沉的状态，这就是为什么很多人一天就吃一两顿饭，还是容易发胖。

第二，下午吃水果在四点之前吃，过了四点就不要再吃水果和糕点了，因为水果和糕点里面都含有大量的糖分，在减肥期间坚决不要在这个时间点去吃，否则你就更容易长胖。

第三，晚餐要在7点之前吃完，如果七点之后再吃的话，就距离我们睡觉的时间比较短，而食物所产生的能量就不能被身体消耗掉，导致能量在身体聚集，而转变成脂肪。